Wie viel Zeit sollte ich fürs Training pro Woche einplanen?
Du solltest bereit sein, 2 - 3 Stunden pro Woche ins Training und in deinen Körper zu investieren.
die anmeldung öffnet am 24.07. um 10:00 Uhr und schließt am 27.07. um 22:00 Uhr
"Wenn ich jemandem erzähle, dass ich ein Online-Training mache, sagen viele, das sei wohl nichts für sie, sie hätten lieber etwas vor Ort etc. Das finde ich aber bei deiner Art der Vermittlung so faszinierend, dass mir sogar noch wohler ist als ein Training vor Ort. Du schaffst es via Video (oder oft auch nur via Ton), bei mir zuhause den Raum zu füllen und ich habe immer das Gefühl, du seist da und coachst mich sanft, aber präzise. Langer Rede kurzer Sinn: ganz, ganz herzlichen Dank für deine grossartige und wunderbare Arbeit! Du tust so, so gut!"
Wenn auch du dich selbstverantwortlich, eigenständig und zeitlich & örtlich völlig flexibel mit meinen Videoworkouts auf den Weg zu einem neuen Körper und Körpergefühl machen möchtest, dann bist du hier in meiner Online-Mitgliedschaft genau richtig.
Dieses Programm ist ein reines Selbstlernprogramm und arbeitet ausschließlich mit Videos im Mitgliederbereich, so wie Workouts, Tutorials, Aufzeichnungen von Workshops und Aufzeichnungen von LIVE-Stunden.
Meine Videos bieten dir alles, was du brauchst, um deinen Körper selbständig von Kopf bis Fuß zu trainieren.
Wenn du dich für mein Online-Training anmeldest, erhältst du nach und nach, Video für Video, Thema für Thema Zugang zu meinem umfangreichen Mitgliederbereich.
Dort ist für dich - sofort nach deiner Anmeldung - bereits der versprochene Einführungskurs in die CANTIENICA®-Methode hinterlegt, mit dem du die ersten vier Wochen eine perfekte Einführung in diese geniale Methode erhältst.
In diesem 4-wöchigen Einführungskurs lernst du Schritt für Schritt die wichtigsten Grundprinzipien der CANTIENICA®- Methode kennen, so dass du ein gutes Fundament hast, wenn ich ab Woche 2 nach deiner Anmeldung immer neue Workouts und Inhalte im Mitgliederbereich für dich freischalte.
Dieser Kurs ist ein 100%iges Selbstlernprogramm. Alle Anleitungen, Workouts und Informationen für dein Training stehen dir im Mitgliederbereich für dein eigenständiges Training zur Verfügung.
Du kommst also nach deiner Anmeldung in einen übersichtlich strukturierten Mitgliederbereich und siehst bereits auf dem Bild, was dich in den kommenden 6 Monaten und darüber hinaus, in denen du mit mir trainierst, erwartet.
"Liebe Claudia,
das Training hat so viel Spass gemacht! Nicht nur das, am nächsten Tag hatte ich das Gefühl, so gerade und stabil wie schon lange nicht mehr zu stehen. Und am Tag darauf bin ich morgens ohne jegliche Rückenschmerzen (die ich sonst morgens immer so leicht habe) wach geworden. Das hat total begeistert! Denn auch wenn der Beckenboden meine Motivation für das Training war, hätte ich nicht gedacht, dass auch beim Rest meines Körpers so schnell eine positive Veränderung wahrzunehmen ist!"
Du wirst nicht überfordert mit einem schon übergroßen Angebot. Stattdessen wächst der Mitgliederbereich im Laufe der Zeit, denn ich lade jede Woche mehrere neue Inhalte so wie Workouts, Tutorials, Aufzeichnungen von Workshops, Aufzeichnungen von LIVE-Stunden für dich hoch. Stück für Stück und in deiner Zeit erarbeitest du dir deine Stabilität, dein Wohlbefinden, deine Schmerzfreiheit und die lang ersehnte Leichtigkeit zurück.
"Liebe Claudia, deine Kurse sind großartig....deine Einleitungen toll...ich bin begeistert, auch von der Möglichkeit kleine Einheiten zu schauen! Ich bleibe weiter dabei, es ist eine absolute Bereicherung!"
"Liebe Claudia, die Stunde war super … du hast wirklich die Gabe es so schön bildlich zu erklären … die Einführung ist spannend wie eine gut erzählte Geschichte und es wird mir mit jedem Mal klarer wie es alles ineinander greift ! Danke und einen schönen Abend."
"DANKE für deine genialen Workouts! Jedes Mal denke ich: Das war best ever :-) Die Wohlfühl-Garantie ist einfach immer da (auch wenns manchmal hart ist ;-). Ich liebe es einfach mit dir zu trainieren!"
hier kannst du ein ganzstündiges workout mit mir erleben, so wie du viele weitere als aufzeichnung im mitgliederbereich finden wirst. zu beginn gebe ich eine einführung ins thema und dann gehts auf die matte.
Hier ist das 13-min. sos-workout für den nacken. für einen entspannten nacken und schön weite schultern
Das erwartet dich
in der Online-Mitgliedschaft:
Sofort nach deiner Anmeldung startest du mit dem 4-wöchigen Einführungskurs in die CANTIENICA® - Methode und legst damit das Fundament für dein weiteres Training
ein stetig wachsender Mitgliederbereich erwartet dich: regelmäßig gehen neue Inhalte online. Workouts, Aufzeichnungen von LIVE-Stunden und Workshops, Mini-Workouts und vieles mehr. Die Struktur, die du oben auf dem Bild siehst, füllt sich Stück für Stück und du hast nie das Gefühl, nicht hinterher zu kommen
Das Freischalten der neuen Inhalte wird von mir mit eMails begleitet, in denen ich dir hilfreiche Tipps für dein Training mitgebe.
Ab der vierten Woche erhältst du Zugang zu meinem 6-wöchigen CANTIENICA® - Rückbildungskurs
Nach dem dritten Monat kommt für dich der Laufkurs "Beschwerdefrei Gehen, Walken & Joggen" in den Mitgliederbereich, mit dem du lernen kannst, ohne Schmerzen und mit trockener Hose zu laufen.
Es erwartet dich eine Themenvielfalt, die den gesamten Körper von Kopf bis Fuß abdeckt. Wie zum Beispiel: Beckenbodentraining, Rückenworkouts, Fuß- und Beinachsentrainings, Schulter-Stunden zum Lösen von Verspannungen und für die gute Ausrichtung der Gelenke, Trainings für die Stabilität in der Körpermitte und Rumpfmuskulatur, Gesichtstraining und Faceforming (nach dem vierten Monat) und noch vieles mehr wirst du nach und nach entdecken können
Dieses Trainingsprogramm ist eine komplette Ausbildung für den guten Gebrauch deines Körpers und das, was du hier lernst, lernst du fürs Leben
Und das alles für nur 99€ im Monat. Die Mindestlaufzeit deiner Mitgliedschaft bei mir beträgt 6 Monate. Danach kannst du jederzeit monatlich kündigen.
Beachte bitte: Dieses Training macht nur Sinn, wenn du es konsequent machst. Deshalb kannst du dich bei mir nur anmelden, wenn du dich entscheidest, für mind. 6 Monate dabei zu bleiben. Geh wirklich eine Vereinbarung mit dir selbst ein und mache konsequent und regelmäßig mit. Dann wirst du auch Erfolge feiern können und Resultate sehen, wie du sie dir wünschst. Du kriegst das aus dem Training heraus, was du bereit bist, reinzugeben. Nur wenn du entschlossen bist, diesem Training eine echte Chance zu geben, wird dich nicht der erste Gegenwind im Alltag umwehen. Die ersten 6 Monate sind Pflicht, danach kannst du monatlich zum Monatsende kündigen.
"Zu Deinen Workouts möchte ich noch ergänzend sagen: je häufiger ich sie anschaue desto mehr fallen mir die „Kleinigkeiten“ auf und wie gut Du erklärst. Ich habe jetzt auch einige frühere Live Training angeschaut und gemacht. Hervorragend!"
"Liebe Claudia, ich bin jetzt ja schon seit zwei Monaten dabei und wollte mich erstmals ganz herzlich bei dir bedanken, die Online-Mitgliedschaft ist ein total tolles Angebot, mir macht das Training mit dir grossen Spass. Ich freue mich jetzt total auf das Faceyoga Programm und finde es wirklich einmalig, was man bei dir in der Online-Mitgliedschaft alles bekommt."
"Hallelujah liebe Claudia, was für eine tolle Stunde heute. Ich habe die Aufzeichnung von heute Morgen gemacht und war völlig geflashed. So viel Spaß und Lustgewinn hatte ich bei der Körperarbeit schon lange nicht mehr, wenn überhaupt jemals..."
hier ist die aufzeichnung vom zoom, wo ich über meinen weg zum cantienica®-training erzähle und vieles mehr über dein training mit mir bespreche:
Häufig gestellte Fragen - und antworten!
Gibt es LIVE-Stunden?
Es gibt keine regelmäßigen LIVE-Stunden, durch die du an feste Zeiten gebunden bist. Du kannst jederzeit im Mitgliederbereich auf alle Videos zugreifen und bist somit zeitlich und örtlich absolut flexibel.
Aufzeichnungen von LIVE-Stunden, wie du sie hier weiter oben auf der Seite sehen kannst, werden dir im Mitgliederbereich nach und nach zu allen Themen freigeschaltet, außerdem gibt es kürzere Workouts (sog. Mini-Workouts, die gut auch in den busy Alltag passen), Tutorials und CANTIENICA®-Trainingseinheiten mit unterschiedlichem Fokus.
Wenn ich zu Zoom-Treffen einlade, erhältst du eine Einladung per eMail und kannst daran teilnehmen. Wenn es zeitlich nicht passt, kannst du die Aufzeichnung des Zooms später im Mitgliederbereich anschauen.
Diese Mitgliedschaft bietet dir absolute zeitliche und örtliche Flexibilität und Freiheit.
Ist das Training für Schwangere geeignet?
Ich habe meine komplette dritte Schwangerschaft hindurch CANTIENICA® trainiert, natürlich angepasst an die Gegebenheiten des Körpers. Ich weiß, dass viele Frauen, die während des Trainings bei mir schwanger werden, auch sehr von den Übungen profitieren. Allerdings wissen sie dann bereits, wie fein und subtil die Bewegungen ausgeführt werden sollten. Wenn du noch keinerlei Erfahrungen mit der CANTIENICA®-Methode hast, empfehle ich einen Einstieg erst nach dem dritten Schwangerschaftsmonat und auch nur, wenn du dir zutraust, eigenverantwortlich und selbständig die Positionen für dich anzupassen und gegebenenfalls auch Übungen wegzulassen.
Ich leite die Übungen nach bestem Wissen und Gewissen an, übernehme aber selbstverständlich keine Verantwortung für die Ausführung zu Hause und daher liegt die volle Verantwortung bei dir.
Bietest du auch Rückbildung an?
Es steht dir innerhalb deiner Mitgliedschaft bei mir ein kompletter 6-wöchiger CANTIENICA®-Rückbildungskurs zur Verfügung. Nach den ersten vier Wochen deiner Online Mitgliedschaft wird dir dieser Kurs ohne zusätzliche Kosten freigeschaltet. Er steht dir also zusätzlich zum regulären Mitgliederbereich zur Verfügung und es gibt sehr begeostertes Feedback zu diesem Rückbildungskurs.
Warum er dir erst nach den ersten vier Wochen freigeschaltet wird? In den ersten vier Wochen beschäftigst du dich mit dem Einführungskurs in die CANTIENICA®-Methode. Der ist sofort nach deiner Anmeldung freigeschaltet und du kannst sofort damit starten. Der Einführungskurs bringt dir alle Grundlagen der CANTIENICA®-Methode bei, so dass du super gut vorbereitet in deine CANTIENICA®-Rückbildung gehen kannst.
Der Einführungskurs ist schon nach vier bis 6 Wochen nach der Geburt sehr gut machbar!
Behält man nach den ersten 6 Monaten Zugang zu den Inhalten, wenn man kündigt?
Nein. Du hast Zugang zu allen Inhalten des Mitgliederbereichs, solange du Mitglied bist. Nach der Kündigung hast du keinen Zugang mehr zu den Inhalten. Aber überg mal: Wenn du in einem Fitnesstudio angemeldet bist, hast du dort auch nur solange Zutritt, wie du dort angemeldet bist. Das ist bei meiner Online-Mitgliedschaft genauso, aber mit einem zentralen Unterschied:
Bei mir lernst du eine Bewegungsform und Körperausrichtung, die dich für dein restliches Leben begleiten wird. Du lernst, den Zugang zu deiner innersten Kraft und Muskulatur für deine Stabilität und Beschwerdefreiheit selbst herzustellen. Ohne Geräte oder viel Equipment. Und das ist unbezahlbar (du zahlst für dieses Wissen und die ständig wachsende Zahl an abwechslungsreichen Training mit mir monatlich lediglich 99€ und kannst, solange du dabei bleibst, auf alles zugreifen, damit lernen und trainieren).
Gibt es was zum Thema Laufen?
Ja! Nach dem dritten Trainingsmonat wird der komplette Laufkurs freigeschaltet, in dem du das beschwerdefreie Leichtlaufen erlernst. Nach den ersten drei Monaten hast du schon wieder solch eine Grundstabilität und Aufrichtung in deinen Körper gebracht, dass du mit dem Kurs nicht nur schmerzfrei laufen lernen kannst, sondern auch mit trockener Hose und stabilem Beckenboden. Der Laufkurs ist sehr systematisch in Theorie und Praxis gegliedert. Freu dich drauf!
Gibt es was zum Thema Skoliose?
Viel! Denn die ganze CANTIENICA®-Methode hat zum Ziel, den Körper wieder mehr in die Symmetrie und ideale Ausrichtung zu bringen. Jedes Workout im Mitgliederbereich ist daher auch ein Skoliose-Workout und leitet dich darin an, durch Selbstwahrnehmung deine innere, stabile, aufrechte Mittelachse wahrzunehmen und den Körper mehr und mehr daran auszurichten.
Wenn du von Skoliose betroffen bist, empfehle ich dir fürs Training zu Hause einen Übungsplatz, bei dem du einen Spiegel zur Selbstkontrolle benutzt.
Viele Skoliotiker profitieren enorm von der Aufrichtung, die durch jedes CANTIENICA®-Workout entsteht.
Ist auch Yoga dabei?
Ja! Die ersten Yoga-Inhalte werden nach etwa 6 Wochen freigeschaltet und danach kommen regelmäßig weitere Einheiten hinzu. Der Fokus liegt in meiner Mitgliedschaft aber klar auf CANTIENICA®-Inhalten, die dir aber beibringen, dein Yoga mit einer neuen, klaren inneren und körperlichen Ausrichtung zu üben.
Wie läuft die Kündigung ab?
Nach deiner Anmeldung erhälst du von Digistore24 eine eMail mit der Bestätigung deiner Anmeldung.
Für die ersten 6 Monate ist deine Anmeldung bindend. Du kannst also erstmalig zum Ende der ersten 6 Monate kündigen und die Zahlungen werden dann eingestellt. Oder aber du bleibst auch nach den ersten 6 Monaten einfach weiter dabei und nutzt den immer weiter wachsenden Mitgliederbereich für dein regelmäßiges Training.
Nach den ersten 6 Monaten kannst du dann monatlich jederzeit kündigen.
Für die Kündigung wende dich bitte direkt an Digistore24.