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CANTIENICA®-RÜCKBILDUNG!

ENTDECKE DEINEN KÖRPER NACH SCHWANGERSCHAFT & GEBURT GANZ NEU!

Hallo, ich bin Claudia. Ich bin CANTIENICA®-Trainerin seit 2009 und habe seitdem unzählige Frauen nach ihren Schwangerschaften und Geburten wieder in ein völlig neues, stabiles, lustvolles Körpergefühl begleitet. Außerdem habe ich selbst drei Kinder geboren und kenne den Unterschied zwischen herkömmlicher Rückbildung und dem CANTIENICA®-Rückbildungstraining aus ganz eigener Erfahrung! Was für ein Unterschied das damals war!

Ich war nach meinem zweiten Kind damals so begeistert von den Effekten des CANTIENICA®-Rückbildungstrainings, dass ich mich 2008 entschied, die Ausbildung zur CANTIENICA®-Trainerin zu machen.

Seitdem liebe ich es, Frauen, nachdem der Körper solch eine Höchstleistung erbracht hat, wieder in ein neues, kraftvolles, stabiles Körpergefühl zu bringen.

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WAS ERWARTET DICH?

# BECKENBODENTRAINING

Wir steigen im Kurs im wahrsten Sinne tief in den Beckenboden ein. Denn wir konzentrieren uns auf die innerste Schicht des Beckenbodens, den M. Levator ani. Diese Schicht ist die flächengrößte und stützt die Organe des Unterleibs. Ist sie zu schwach, kann es zu Organsenkungen kommen, zu Inkontinenz und Rückenschmerzen.

Du lernst ganz viele verschiedene Varianten kennen, diese innerste Schicht zu aktivieren. Ich gebe dir hier all mein Wissen und meine Erfahrung mit. Denn nicht jede Variante eignet sich für jede gleich gut. Und ich bin sicher, es ist eine Variante dabei, die für dich gut funktioniert.

# VERNETZTE KRAFT

Wir vernetzen in den Übungen die tiefe Beckenbodenmuskulatur mit den Muskeln am Bauch, am Rücken und in den Hüften. Durch diese Vernetzung entsteht schnell wieder das Gefühl von mehr Stabilität und Kraft. Eine Frau beschrieb das Gefühl nach den Trainings so: "Ich habe mich danach wieder "ganz" gefühlt. Irgendwie so, als wäre wieder alles richtig miteinander verbunden und nicht in Einzelteile zersplittert."

Die CANTIENICA®-Bauchübungen sind absolut sicher nach der Schwangerschaft und helfen, die Rectusdiastase wieder zu schließen. So wie ich die Übungen im Kurs anleite, kannst du alles mitmachen, ohne Sorge zu haben, dass sich der Spalt im Bauch vergrößert. Ich gebe immer mehrere Varianten, von leichter bis intensiv, so dass du schauen kannst, was für dich aktuell passt und du dich nicht überforderst. Du wirst sehen, die Kraft kommt schnell zurück!

# ALLTAGSTAUGLICH

Es geht im Kurs immer wieder um Alltagssituationen und deine Haltung. Wie kannst du dich gut bücken, Dinge aufheben, stehen, sitzen, tragen, aufstehen, hinsetzen....und wie kannst du kleine Übungen in den Alltag einfließen lassen, so dass du dich immer wieder mit deinem Beckenboden und deiner Tiefenmuskulatur verbindest.

# SCHULTERN & NACKEN

Oft sind verspannte Schultern ein Thema nach der Geburt. Auch das schauen wir uns an und es gibt ein eigenes kurzes Video, in dem ich eine Faszien Release Technik mit einem kleinen Ball zeige, die dir helfen wird, Spannungen im Bereich der Schulterblätter und des Nackens aufzulösen. Außerdem richten wir den ganzen Körper so aus, dass die Schultern sich mit der Zeit viel leichter entspannen können und ich zeige dir effektive Dehnungen, wenn sie sich doch zwischendurch nochmal anfühlen, wie Beton.

ERFOLGSGESCHICHTEN

"Liebe Claudia,
ich wollte mich nochmal für den großartigen Rückbildungskurs bedanken! Ich hab auch zuerst einen Rückbildungskurs bei meiner Hebamme gemacht und das lässt sich wirklich nicht vergleichen. Ich war echt schon bisschen verzweifelt, weil sich da nicht so viel rückgebildet hat. Und jetzt ist einfach meine Rektusdiastase weg und ich hab gefühlt einen Draht zu meinem Beckenboden und auch wenn es immer noch Phasen gibt, in denen es sich nicht so tiptop anfühlt, ist es einfach so viel besser und ich bin motiviert und überzeugt, dass das doch alles wieder werden wird. Und dafür möchte ich mich bei dir bedanken! Du machst das wirklich toll und es hat Spaß gemacht :)"

Lena S.

"Ich möchte dir ein großes Dankeschön sagen. Ich war vor ein paar Tagen bei meiner Frauenärztin und sie hat mir gesagt, dass mein beckenboden viel kräftiger geworden ist. Ich habe auch schon seit einiger Zeit keine Senkungsbeschwerden mehr. Ich kann dir gar nicht sagen, wie dankbar ich dir und CANTIENICA® dafür bin!"

Anna P.

"Dein Rückbildungskurs ist wirklich viel effektiver als alles, was ich vorher kennengelernt habe. Die Muskeln, die man durch die von dir angeleiteten Übungen mobilisiert und stärkt, geben richtig Halt in der Körpermitte und „tragen“ einen viel leichter durch den Alltag."

Clara B.

"Ich würde den Kurs jederzeit wiederholen und kann ihn nur weiterempfehlen! Online klappt das super!"

Manu K.

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Woraus besteht dein Onlinekurs CANTIENICA®-Rückbildung?

Die 6 Termine sind Aufzeichnungen eines LIVE-Rückbildungskurses. Nur ich bin darauf zu sehen, jedoch habe ich wichtige Fragen, die die Teilnehmerinnen in dem Kurs hatten, ganz bewusst drin gelassen. Denn auch du wirst dir diese oder ähnliche Fragen sehr wahrscheinlich stellen. Die 6 Trainingseinheiten bauen alle aufeinander auf. Du machst den Kurs in deinem eigenen Tempo und lernst sehr genau angeleitet super effektive Übungen für deine erfolgreiche Rückbildung.

Hier die Themen im Überblick, die wir im Kurs ganz genau anschauen:

Beckenboden
Rumpf- und Bauchkraft
Rectusdiastase
Schultern und Nacken
Haltung
Atmung
Alltagssituationen

Zusätzlich zu den 6 Trainingseinheiten gibt es noch vier ca. 30minütige Videoworkouts, die alle Übungen aus den 6 Trainingseinheiten enthalten (und noch mehr!). Du kannst mit diesen Videos, nachdem du alle 6 Termine des Kurses durchgearbeitet hast, selbständig weiter trainieren und deine Fitness, Kraft und Stabilität weiter aufbauen.

BONUS:

Oft sind verspannte Schultern ein Thema nach der Geburt. Auch das schauen wir uns an und es gibt ein eigenes kurzes Video, in dem ich eine Faszien Release Technik mit einem kleinen Ball zeige, die dir helfen wird, Spannungen im Bereich der Schulterblätter und des Nackens aufzulösen. Außerdem richten wir den ganzen Körper so aus, dass die Schultern sich mit der Zeit viel leichter entspannen können und ich zeige dir effektive Dehnungen, wenn sie sich doch zwischendurch nochmal anfühlen wie Blei.

Ab dem Kauf des Kurses hast du ein 14tägiges Rückgaberecht. Du kannst den Kurs innerhalb von 14 Tagen ohne Angaben von Gründen zurückgeben und erhältst dein Geld zurück. Also, du hast also nichts zu verlieren und nur zu gewinnen.

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